Sommerhitze tut gut – aber sie fordert unseren Körper auch heraus. Gerade bei Temperaturen über 30 Grad ist es wichtig, gut auf sich zu achten. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinem Körper bei Hitze sanft unterstützen und Überforderung vorbeugen kannst.
1. Viel trinken – aber nicht zu kalt
Stilles Wasser, Kräutertees oder leicht gesalzene Getränke helfen, den Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten.
2. Leichte, aber nährstoffreiche Mahlzeiten
Suppen, Salate, Quinoa, gedünstetes Gemüse – lieber leicht und frisch als schwer und fettig.
3. Ruhezeiten einbauen – wie die Natur es vormacht
Kurze Pausen, Siesta-ähnliche Ruhezeiten oder kühle Aufenthaltsorte helfen deinem Körper, die Temperaturregulation zu meistern.
4. Haut von innen und außen schützen
Frisches Obst, Omega-3-Fettsäuren und hochwertige Pflanzenöle wirken antioxidativ – und eine natürliche Hautpflege schützt zusätzlich.
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Fazit:
Mit kleinen, bewussten Anpassungen kannst du deinen Körper auch bei Hitze sanft unterstützen und deine Energie bewahren.
👉 Welche kleinen Rituale möchtest du dir für heiße Tage gönnen?
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